CROSS-SKATING FORUM - das Original

Hallo, liebe Cross Skater oder die, die es noch werden möchten.
Bitte schau Dich in Ruhe um und melde Dich dann gerne an.

Hier werden alle Themen rund ums CROSS SKATING besprochen. Bitte stell Deine Fragen oder stell eigene Themen ein.

Mach mit beim schönsten Sport der Welt !
CROSS-SKATING FORUM - das Original

Cross-Skating Sport pur: Training, Touren, Treffs, Wettkämpfe, Moderner Biathlon, Materialfragen. Betreut von den Profis des Sports. Immer aktuelle Fakten, kritisch, konstruktiv, kurz, knackig & übersichtlich. Hier wird BE-raten, nicht GE-raten!


    7. - 15.05.2011: Trainingslager III in Groß-Gerau

    Austausch
    avatar
    Frank Röder

    Anzahl der Beiträge : 996
    Anmeldedatum : 06.04.11

    7. - 15.05.2011: Trainingslager III in Groß-Gerau

    Beitrag  Frank Röder am Mo 9 Mai 2011 - 9:59

    Wie immer, täglich und kostenlos!

    Trainingsplan Leistungs-Trainingslager Trainingslager III in Groß-Gerau
    9 Tage non-stop Training, gratis, alle Trainingslager auf Wunsch auch mit Training für Modernen Biathlon, Teilnehmer müssen Getränke mitführen!
    Sa 7.5., 16.30 Uhr: leichtes Ausdauertraining zum Einstieg, ca. 1:20 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau
    So 8.5., 10.00 Uhr: leichtes Ausdauertraining, ca. 1:10 Std., hauptsächlich Asphalt, auch etwas cross, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau. Danach 90 Minuten Biathlon-Training in Klein Gerau
    Mo 9.5., 19.00 Uhr : Ausdauertraining, ca. 1:20 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
    Di 10.5., 14.30 Uhr : Intensiveres Ausdauertraining mit Crossanteil, ca. 2:15 h Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
    (http://www.gmap-pedometer.com/?r=4451222)
    Mi 11.5., 15.30 Uhr: Intervalltraining oder Tempoausdauer auf der "Büttelborner Rennstrecke" oder auf der "Klein-Gerauer Meile", ca. 1:25 Std., nur Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau., wir fahren ca. 20 bis 24 km!
    Do 12.5., 19.00 Uhr: Ausdauertraining eventuell mit Fahrtspiel-Einllagen zur Erfrischung, ca. 1:15 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
    Fr 13.5., 19.15 Uhr: Kraftausdauertraining cross, 1:10 Std, mittleres Crossgelände, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau.
    Sa 14.5., 15.30 Uhr: mittleres Ausdauertraining, ca. 1:45 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau
    So 15.5., 19.00 Uhr: langes Ausdauertraining evtl. mit 20-30 Min. Endsteigerung, ca. 2:00 Std., Schwerpunkt Cross, Treffpunkt Lauftreff-Parkplatz Groß-Gerau Nord
    (http://www.gmap-pedometer.com/?r=1436126).
    Den Montag nach dem 9. Tag rate ich DRINGENDST als Ruhetag zu nutzen!!!

    Anfragen und Anmeldungen betreffend dieses oder späteren Trainingslagern bitte an Frank Röder vom Cross-Skate-Shop wenden.

    Am Samstag findet um 15.30 Uhr eine 28 km-Tour statt http://cross-skating.aktiv-forum.com/t185-64572-grose-runde-um-buttelborn#198, zu der jeder eingeladen ist


    _________________
    Der Cross-Skate-SHOP  |  Cross-Skating.de - das Cross-Skating MAGAZIN  |  Der Cross-Skating VIDEO-Kanal
    51.000 km Cross-Skating seit 2005. Meine Skates bisher: Trailskates, Skikes (insgesamt 13 Skikes in 5 Jahren). Meine Skates derzeit: Nr. 20 SRB XRS06 / Nr. 22 "Rockskate 3" SRB XRS07-Umbau auf 7-Zoll-Reifen / Nr. 23 "Skitire German Edition"/Nr. 24 "Rockskate 4" SRB XRS02-Umbau auf 7-Zoll-Reifen / Nr. 25 Skitire Cruising-Prototyp. Meine Stöcke: KV+ Tempesta Sondergröße 187 cm / KV+ Tornado Sondergröße 188 cm / Biathlonstock Prototyp 188 cm.
    "Irgendwo zwischen Gefühl und Verstand findet sich ein komisches Ding namens Gewissen."
    scratch

      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Mo 23 Okt 2017 - 22:30