Startseite
Wie immer, täglich und kostenlos!
Trainingsplan Leistungs-Trainingslager Trainingslager III in Groß-Gerau
9 Tage non-stop Training, gratis, alle Trainingslager auf Wunsch auch mit Training für Modernen Biathlon, Teilnehmer müssen Getränke mitführen!
Sa 7.5., 16.30 Uhr: leichtes Ausdauertraining zum Einstieg, ca. 1:20 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau
So 8.5., 10.00 Uhr: leichtes Ausdauertraining, ca. 1:10 Std., hauptsächlich Asphalt, auch etwas cross, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau. Danach 90 Minuten Biathlon-Training in Klein Gerau
Mo 9.5., 19.00 Uhr : Ausdauertraining, ca. 1:20 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
Di 10.5., 14.30 Uhr : Intensiveres Ausdauertraining mit Crossanteil, ca. 2:15 h Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
(http://www.gmap-pedometer.com/?r=4451222)
Mi 11.5., 15.30 Uhr: Intervalltraining oder Tempoausdauer auf der "Büttelborner Rennstrecke" oder auf der "Klein-Gerauer Meile", ca. 1:25 Std., nur Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau., wir fahren ca. 20 bis 24 km!
Do 12.5., 19.00 Uhr: Ausdauertraining eventuell mit Fahrtspiel-Einllagen zur Erfrischung, ca. 1:15 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
Fr 13.5., 19.15 Uhr: Kraftausdauertraining cross, 1:10 Std, mittleres Crossgelände, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau.
Sa 14.5., 15.30 Uhr: mittleres Ausdauertraining, ca. 1:45 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau
So 15.5., 19.00 Uhr: langes Ausdauertraining evtl. mit 20-30 Min. Endsteigerung, ca. 2:00 Std., Schwerpunkt Cross, Treffpunkt Lauftreff-Parkplatz Groß-Gerau Nord
(http://www.gmap-pedometer.com/?r=1436126).
Den Montag nach dem 9. Tag rate ich DRINGENDST als Ruhetag zu nutzen!!!
Anfragen und Anmeldungen betreffend dieses oder späteren Trainingslagern bitte an Frank Röder vom Cross-Skate-Shop wenden.
Am Samstag findet um 15.30 Uhr eine 28 km-Tour statt https://cross-skating.aktiv-forum.com/t185-64572-grose-runde-um-buttelborn#198, zu der jeder eingeladen ist
Trainingsplan Leistungs-Trainingslager Trainingslager III in Groß-Gerau
9 Tage non-stop Training, gratis, alle Trainingslager auf Wunsch auch mit Training für Modernen Biathlon, Teilnehmer müssen Getränke mitführen!
Sa 7.5., 16.30 Uhr: leichtes Ausdauertraining zum Einstieg, ca. 1:20 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau
So 8.5., 10.00 Uhr: leichtes Ausdauertraining, ca. 1:10 Std., hauptsächlich Asphalt, auch etwas cross, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau. Danach 90 Minuten Biathlon-Training in Klein Gerau
Mo 9.5., 19.00 Uhr : Ausdauertraining, ca. 1:20 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
Di 10.5., 14.30 Uhr : Intensiveres Ausdauertraining mit Crossanteil, ca. 2:15 h Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
(http://www.gmap-pedometer.com/?r=4451222)
Mi 11.5., 15.30 Uhr: Intervalltraining oder Tempoausdauer auf der "Büttelborner Rennstrecke" oder auf der "Klein-Gerauer Meile", ca. 1:25 Std., nur Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau., wir fahren ca. 20 bis 24 km!
Do 12.5., 19.00 Uhr: Ausdauertraining eventuell mit Fahrtspiel-Einllagen zur Erfrischung, ca. 1:15 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Tankstelle Südende Gernsheimer Straße in Groß-Gerau.
Fr 13.5., 19.15 Uhr: Kraftausdauertraining cross, 1:10 Std, mittleres Crossgelände, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau.
Sa 14.5., 15.30 Uhr: mittleres Ausdauertraining, ca. 1:45 Std., hauptsächlich Asphalt, Treffpunkt Fasanerie Groß-Gerau
So 15.5., 19.00 Uhr: langes Ausdauertraining evtl. mit 20-30 Min. Endsteigerung, ca. 2:00 Std., Schwerpunkt Cross, Treffpunkt Lauftreff-Parkplatz Groß-Gerau Nord
(http://www.gmap-pedometer.com/?r=1436126).
Den Montag nach dem 9. Tag rate ich DRINGENDST als Ruhetag zu nutzen!!!
Anfragen und Anmeldungen betreffend dieses oder späteren Trainingslagern bitte an Frank Röder vom Cross-Skate-Shop wenden.
Am Samstag findet um 15.30 Uhr eine 28 km-Tour statt https://cross-skating.aktiv-forum.com/t185-64572-grose-runde-um-buttelborn#198, zu der jeder eingeladen ist
